立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題說養肝。我們都知道，肝臟是人體新陳代華佗鎖精丸謝最旺盛的器官，具有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防御等功能，有“人體化工廠”之稱。所以說，一個好的肝臟是我們健康的有力保障。

然而，醫生告訴我們，肝臟是一個沉默的器官，平時受點傷害也不喊疼，即使肝臟已處于亞健康狀態，也不容易被覺察，并且很多情況下肝臟損傷具有不可逆性。這些都凸顯了“愛肝在日常”“護肝在平時”的重要性。

好肝是養出來的，醫生說了：這5種簡單養肝的方法，比吃藥都管用，不知道的話有點“虧”！

1、愛上絲瓜

絲瓜被稱為“養肝軟肝小能華佗鎖精丸多少錢一盒36粒手”，絲瓜對于夏季來講，消暑降火必備良品，它清熱解毒，疏肝理氣，涼血平肝，可以防止毒素對肝細胞的損害，緩解肝陰虛造成的熱證和濕熱體質。

現代營養學研究也發現，絲瓜中含有干擾素誘生劑，能刺激人體產生干擾素，并且絲瓜中維生素C和植物蛋白質的含量也較高，可以促進免疫細胞活性，給肝臟解毒。

2、愛上番茄

保肝果，是番茄的另一個名字。一方面，番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有營養保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護心之作用。另一方面，番茄營養豐富，含有多種無機元素，有利于肝細胞的修復、凝血因子的補充和肝細胞的保護。

所以，平時想要養肝、預防肝病的朋友應把番茄列入自己的食譜中。

3、沒事揉揉小腿肚

醫生告訴我們，人體有70％左右的血液會集中在下半身，而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，努力將血液回送至身體的各個器官，其中就包括肝臟。醫生說了，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助肝臟一臂之力。

除此之外，中醫認為，足太陽膀胱經、三陰交在小腿肚上循行，所以經常按捏小腿肚，會對這些經脈所在的穴位起刺激性作用，堅持按摩能夠對肝臟起到保健作用。

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

4、每華佗鎖精丸官網天“噓一噓”

這個方法源自《六字訣》“呵養心，呬養肺，噓養肝，呼養脾，吹養腎，嘻養膽”。口吐“噓”字訣，可以瀉出肝臟里的濁氣，并且調理肝臟的功能。同時配合兩目圓睜，還能起到疏肝明目的功效。

方法：采用站立勢或平坐勢。吸氣時緩緩吸氣，意守丹田，吸氣時雙目輕閉，排除雜念，呼氣時緩緩呼氣，雙目睜開，同時發“噓”字音。長期堅持下去，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化等癥。

5、睡前“分一分”兩腿

肝腎同源，所以除了補腎以外，要華佗鎖精丸哪里買肝腎同補才是最好的。而睡前“分一分”兩腿就可以達到這個目的。這是因為我們的大腿內側分布著很多的經脈，堅持做“分一分”兩腿這個動作能夠有利于拉伸體內的經脈，刺激身體的膀胱經和肝腎經，促進體內血液循環，這樣能夠達到大補肝腎、養血蓄精的功效。

方法：先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓；然后把雙腿打開向下壓。

參考文獻

陳逢生.夏季如何養肝護肝[J].保健與生活

周虹.中醫如何保肝、養肝?[J].東方食療與保健

仲年.每天噓一噓輕松保護肝[J].家庭科學·新健康