“小暑大暑，上蒸下煮”，炎熱夏日已來，全國各地各地極端化炎熱提升40℃。室外氣溫高、降雨多，一會兒水蒸氣蒸發，一會兒太陽熾熱。

炎熱夏日怎樣為身體消暑氣？所說“空調感冒”確實創立嗎？“烤串 華佗鎖精丸多少錢一盒36粒桑拿浴”方式下，我們該如何身心健康渡過夏日？磅礴問吧邀約上海市第六老百姓醫院中醫科副高職稱彭文波，一起聊聊怎么打開消暑健康養生方式！

夏日服用手冊@小暑：為什么就我們中國人喝冰水吃冷食非常容易胃腸不好？歐美國家、日韓的外國人大冬天也放冰，這也是可以鍛煉出的嗎?

彭文波：為何全球僅有我國人愛喝開水？緣故有三：一是中國的茶文化，喝茶一直是中國的傳統，燒水煮茶都是生活中必不可缺的一部分；二是中醫藥文化，中醫認為腸胃為后天之本，是消化吸收水谷精微和氣血生物化學之源，而維持這一作用的便是脾陽，因此清補脾陽有利于氣血生物化學、陰陽平衡，而吹空調生冷食物則不利于脾陽；三是衛生狀況，不論是歐美國家西方國家或是日韓，他的水體要高于目前我國目前水準，目前我國并未普及化凈化水設備，燒水喝開水有利于消滅水里病原菌與裂頭蚴，降低得病感柒概率。

@裝作很沉醉：炎熱的夏天，吃冰冷的物品真的對身體好么？吃完腹部不舒服怎么辦？彭文波：在身體容許前提下，少許適量攝取冷食并沒有傷害，那如果過多攝取或是大幅度迅速攝取，超過身體承受力，那冷食再也不是開心，反而是傷害身體的元兇。

一吃冷食就腹瀉，就意昧著腸胃功能相對性別人要弱，現代科學多考慮身患腸易激綜合癥或腸道菌群失調，中醫藥學則稱之為脾胃虛寒所導致的腹痛腹脹或消化不好，還可以在中醫的指導下服食健脾益氣清補脾陽的中藥方劑開展調理。

@福清7太妃糖啊~：聽說過一種說法，夏季貪爽喝的冰，到了冬天，胃腸、身體情況層面會翻倍回家，這種說法是真是假?彭文波：《黃帝內經》記述：“春夏養陽，秋冬養陰”。這兒的“陽”指的是就是氣血，中醫基礎理論覺得應順應天時，恰當健康養生，夏天陽氣生發，這時應當切合陽氣生發之勢，戒“涼”以防傷到脾陽。腸胃，其工作職責在于承擔流域水谷，消化吸收水谷精微及其生物化學氣血，是人體的后天之本，而維持脾胃功能正常運行的便是脾陽。一瓶冷食或許就是消暑軟件，可是謹記要掌握分寸，不能過度吹空調，不然會損傷脾陽，造成消化系統功能損害，發生消化不好、胃脘疼痛、腹痛腹脹等不適，更主要的是損害脾陽后造成氣血生物化學紊亂、水谷精微消化吸收失司，造成全身上下臟腑功能失調，導致別的疾病的誕生。因此俗話說的好，夏天吹空調，秋后算帳。

@香薄荷華佗鎖精丸官網 雞蛋殼：夏季合適吃什么食物較為消暑？

彭文波：夏天通常高溫天氣，且多雨濕冷，很容易引起食欲不佳，困乏，精神倦怠等不適，這就是我們常說的“疰夏”。飲食上需要注意口味淡，少辛辣食物煎炸的東西。

中醫認為夏天主炎熱，兼具濕濁，因而祛暑退熱去濕氣是飲食搭配的主旋律，夏天恰好是各種各樣瓜類蔬菜新鮮水果、蔬菜水果上市的時節，如甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、青瓜、黃瓜、茄子、東瓜等。這種瓜類蔬菜大多數味道生津潤，有清炎熱、解渴不欲、通便的作用,是清熱去火、生津解渴、補充維生素和水份的佳品。他們水分含量高，又兼顧高鉀低鈉的特征，合適夏季大家出汗多后及時補充水及流失的碳酸鹽。尤其是茄子，不但清邪熱、解勞乏，還可以增加食欲、醒腦提神，是夏季飯桌上必備的食材。

飲食上整體標準需要注意口味淡，少辛辣食物煎炸的東西，不必吹空調，能夠服食蓮籽、米仁、伏苓、淮山藥、黑豆、薏米仁等營養粥，具備健脾和胃、消暑利濕之功效，與此同時提議高蛋白食物、低脂肪攝入，如清蒸鱸魚、白切雞等，補充蛋白耗費。

消暑存活竅門

@你名夜風：有什么好用又方便的消暑小竅門？對于在貼近40℃的區域上班的群體，也有外賣員而言，又有哪些必須諸位注意的難題？有什么實用消暑食品類來防御持續高溫？

彭文波：消暑有許多好用方便的方式，如經常吃涼性的食物、服用當季瓜果蔬菜、降低油膩感辛辣刺激、降低低溫環境的長期曝露、降低外出的時長、一定要注意定居辦公環境的自然通風、多補充水、補充營養元素、適度填補鹽份等，都可合理減溫降暑。除此之外針對低溫環境工作的打工人而言，身穿淺色系防曬隔離衣服，避峰錯鋒上工，洗溫水浴、隨身帶清涼油、人丹、霍香正氣水，維持心情平靜開心，降低重體力勞動和運動過量等，也可以有效防止中署。

@怡情養性打回原形：請問一下老人如何更好地消夏避暑呢？

彭文波：老人要平安度過夏季，從中醫視角應當把握好以下幾華佗鎖精丸價格個標準。

第一，飲食上口味淡，以健脾除濕為主導。夏日老人脾胃功能不高，經常感覺沒有食欲，容易腹瀉，發生舌苔白膩等不適，因此應冬常服健脾利濕的東西。一般多挑選健脾胃芳香化濕及淡滲清熱利濕之品。食材選擇上能選當季瓜果蔬菜,適當挑選雞鴨魚蝦等肥肉，降低羊牛等濕熱尖肉，烹制內以清蒸的，水焯最合適，可適當增加醋，以健脾開胃促進消化，消暑，降低辛辣食物、肥甘厚味之品，少吹空調。

第二，多喝水，可以用具備清熱去火清心火功效的藥物，如黃菊花、香薄荷、金銀花茶、蓮翹、菏葉等來代茶飲。

第三，居住條件要自然通風，溫度適宜。夏日炎熱，烈日炎炎，恰當規范使用中央空調，能進一步降低中署及熱射病的產生。

第四，穩定情緒，養神為上。夏天氣溫較高,非常容易煩心，因而老人要養神修性，盡可能不要操心、焦慮不安、憂慮，更要避免心煩發怒，保持穩定的心理狀態。

@球兒媽媽：近期企業冷氣機足，從酷熱的室外一下子到空調房間，咽喉總像要干咳一樣，有什么辦法能避免的么？

彭文波：像您這樣的事情，夏天日常日常生活非常常見，特別是室內外溫差特別大的情況下，經常會誘發慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎、干咳等呼吸道癥狀，這都和中央空調有一定關系。長時間處于中央空調屋子，氣體往往比較干躁，干燥空氣便會伴隨著吸氣對咽喉黏膜造成刺激性，且空調過濾器、管道清潔落實不到位時常常滋長病原菌與塵土，也會對呼吸系統立即損害，此外溫度差太大，一冷一熱，常會對呼吸系統血管收縮擴大造成影響，進而導致免疫力下降，刺激性喉嚨造成不適感。

我們能常室內通風來控制室內溫度和濕度，以防溫度低、室內空氣質量干燥刺激性喉嚨，還能夠操縱室內溫度不少于26°C，讓室內室外的溫度差處在適度水平，以防引起不適感，與此同時操縱刺激物質的泛濫成災，搞好空調過濾器的清潔工作中，沒給病菌、塵土等傷到喉嚨的機會。此外多生活用水，始終保持呼吸系統潮濕，還可以備一些慢性咽喉炎的藥物。三伏天的中醫養身方式

@Margaret_：三伏灸真的有用嗎?

彭文波：所說三伏灸要在三伏天時進行天灸治病的方式，運用“三伏”天酷熱氣侯，敷以辛熱，逐痰、走華佗鎖精丸竄、通脈止喘藥品，能提高藥品效率，做到溫陽利氣，驅走內伏濕邪，使肺氣虛調節正常的，溫補脾腎，提高人體抗病能力，防止這種疾病的產生。

雖然能增強體質、防止疾病，但并不能藥到病除，它一般用于兩大類疾病：一是過敏疾病，如哮喘病、不斷上呼吸道感染、老年人慢性氣管炎及小孩子冬季易患的發燒感冒；二是跟陰虛內熱相關的疾病，如胃疼、腸胃病、關節疼、陰虛內熱頭疼、腎虧所引起的腰疼及其他疾病。是不是可用三伏灸還望至正規的醫院靠譜中醫辦證辨證論治才可以。

@邁克1992：都覺得冬病夏“治”要趁著熱，請問是什么冬病呢?彭文波：所說三伏天灸就是指對于一些在冬天容易發生載加重的疾病，在夏天給與有針對性的醫治，提升機體的抗病能力，從而使得冬天易發生或加重的病癥減輕或消退，是中醫基礎理論中“四季養生”與“中醫養生”的特色反映，冬病主要包括呼吸道疾病(慢性氣管炎、肺氣腫、哮喘病、漫性鼻災、過敏鼻災、慢性氣管炎等)、消化道疾病（脾胃虛弱型胃病、慢性腸胃炎、多功能性消化不好、胃腸功能紊亂等）、小孩疾病（哮喘病、鼻竇炎、支氣管炎、消化不好等）、婦產科疾病（月經失調、經痛等）、骨傷科疾病（風寒濕痹導致的勁椎病、頸椎病、骨性關節炎及其風濕病風濕性關節炎）和身體虛弱調養等多個方面。

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